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On nous l'apprend dès le plus jeune âge : un adulte devrait dormir huit heures par nuit. Mais ce conseil ne s'applique pas à tout le monde. Une nouvelle recherche internationale montre que votre quantité idéale de sommeil dépend fortement de la culture dans laquelle vous vivez.
Des scientifiques canadiens ont analysé les données de sommeil de près de 5 000 personnes dans vingt pays différents. Qu'ont-ils découvert ? La durée moyenne de sommeil varie considérablement selon les pays. Les Japonais dorment un peu plus de six heures par nuit en moyenne, tandis que les Français atteignent près de huit heures. Les Néerlandais se situaient entre les deux avec environ 7,5 heures.
Pourtant, les habitants des pays où les nuits sont plus courtes n'étaient pas moins en bonne santé que ceux qui dormaient plus longtemps. En fait, ceux qui dormaient selon la norme culturelle de leur pays obtenaient généralement de meilleurs résultats en matière de santé.
« Il n'y a pas de durée de sommeil parfaite universelle », déclare le chercheur Steven Heine de l'Université de la Colombie-Britannique. « Ce qui fonctionne pour vous est lié à ce qui est normal dans votre culture. » Ainsi, si huit heures peuvent être idéales aux Pays-Bas, cela peut être considéré comme trop au Japon.
Les chercheurs ont observé que les personnes qui dormaient près de leur « temps de sommeil culturel » se sentaient physiquement et mentalement mieux que celles qui s'en éloignaient considérablement.
Selon l'auteur principal Christine Ou, infirmière et chercheuse, l'étude suggère que nous devons repenser les conseils sur le sommeil. « Les recommandations de santé qui tiennent compte des différences culturelles sont probablement plus efficaces. »
En bref : il n'y a pas de nombre magique d'heures pour tout le monde. La qualité de votre sommeil dépend non seulement de votre rythme, mais aussi de l'endroit où vous vivez et de ce qui est considéré comme « normal » dans votre environnement.
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