Dónde vives determina tu cantidad ideal de sueño: 'No hay un tiempo de sueño perfecto universal'

Desde pequeños nos enseñan que un adulto debe dormir ocho horas por noche. Sin embargo, este consejo no es válido para todos. Una nueva investigación internacional revela que la cantidad ideal de sueño depende en gran medida de la cultura en la que vivas.

Científicos de Canadá analizaron datos de sueño de casi 5,000 personas de veinte países diferentes. ¿Qué descubrieron? El tiempo promedio de sueño varía enormemente según el país. Los japoneses duermen un poco más de seis horas por noche, mientras que los franceses alcanzan casi ocho horas. Los neerlandeses se sitúan en torno a las 7.5 horas.

Aun así, las personas en países con noches más cortas no eran menos saludables que quienes duermen más. De hecho, aquellos que duermen según la norma de su propia cultura generalmente tienen mejor salud.

"No hay un tiempo de sueño perfecto universal", afirma el investigador Steven Heine de la Universidad de British Columbia. "Lo que funciona para ti está relacionado con lo que se considera normal en tu cultura". Así, mientras ocho horas pueden ser ideales en los Países Bajos, en Japón podría considerarse mucho.

Los investigadores observaron que las personas que se acercaban a su 'tiempo de sueño cultural' se sentían mejor física y mentalmente que quienes se desviaban significativamente de él.

Según la autora principal, Christine Ou, enfermera e investigadora, el estudio muestra que debemos reconsiderar los consejos sobre el sueño. "Los consejos de salud que tienen en cuenta las diferencias culturales probablemente sean más efectivos".

En resumen: no hay un número mágico de horas para todos. La calidad de tu sueño no solo depende de tu ritmo, sino también de dónde vives y lo que se considera 'normal' en tu entorno.