Onde você mora determina sua quantidade ideal de sono: 'Não há um tempo de sono perfeito universal'

Aprendemos desde cedo que um adulto deve dormir oito horas por noite. No entanto, esse conselho não se aplica a todos. Uma nova pesquisa internacional revela que a quantidade ideal de sono varia significativamente de acordo com a cultura em que você vive.

Cientistas canadenses analisaram dados de sono de quase 5.000 pessoas em vinte países diferentes. Os resultados mostraram que a duração média do sono difere muito entre os países. Os japoneses dormem em média pouco mais de seis horas por noite, enquanto os franceses alcançam quase oito horas. Os holandeses ficam no meio, com cerca de 7,5 horas.

Curiosamente, pessoas em países com noites mais curtas não eram menos saudáveis do que aquelas que dormiam mais. Na verdade, quem dorme de acordo com a norma cultural local geralmente apresenta melhor saúde.

"Não há uma duração de sono universalmente perfeita", afirma o pesquisador Steven Heine, da Universidade da Colúmbia Britânica. "O que funciona para você está ligado ao que é considerado normal em sua cultura." Assim, enquanto oito horas podem ser ideais na Holanda, no Japão isso pode ser visto como excessivo.

Os pesquisadores observaram que pessoas que dormiam próximo à sua 'duração cultural de sono' se sentiam melhor física e mentalmente do que aquelas que se desviavam muito dessa norma.

Segundo a autora principal Christine Ou, enfermeira e pesquisadora, o estudo sugere que devemos reconsiderar as dicas de sono. "Recomendações de saúde que levam em conta diferenças culturais provavelmente são mais eficazes."

Em resumo, não há um número mágico de horas de sono para todos. A qualidade do seu sono depende não apenas do seu ritmo, mas também de onde você vive e do que é considerado 'normal' em seu ambiente.