Jardinagem para Saúde Mental: A Natureza como Terapia

Jardinagem para Saúde Mental: A Natureza como Terapia

A jardinagem vai além de um simples passatempo; é uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental. Uma revisão sistemática e meta-análise recente, publicada na Frontiers in Psychiatry, destaca os benefícios significativos da Horticultura Social e Terapêutica (HST) na redução de sintomas de depressão e ansiedade.

A Ciência por Trás da Jardinagem e Saúde Mental

O estudo, liderado pelos cientistas Carly J Wood, Jo Barton e Claire L Wicks da Universidade de Essex, analisou 17 estudos sobre intervenções de HST. Os resultados mostraram efeitos grandes e significativos da HST na depressão (SMD= -1.01; p=<.001) e efeitos moderados na ansiedade (SMD=-.62; p<.001). Essas descobertas sugerem que a jardinagem pode ser uma terapia complementar eficaz para problemas de saúde mental.

Por que a Jardinagem Funciona

A jardinagem oferece uma combinação única de atividade física, exposição à natureza e mindfulness, todos contribuindo para o bem-estar mental. Cuidar de plantas proporciona um senso de propósito e realização, enquanto o ambiente natural promove relaxamento e reduz o estresse.

O Futuro da HST

Embora as evidências sejam promissoras, os pesquisadores enfatizam a necessidade de estudos mais rigorosos para comparar a HST com tratamentos tradicionais. Isso ajudará a informar decisões políticas e a expandir o acesso a terapias baseadas em jardinagem.

Por enquanto, seja plantando flores ou cultivando vegetais, a jardinagem pode ser uma maneira simples, mas poderosa, de melhorar sua saúde mental.